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你是否曾感到被既定的身份或角色所束縛,努力想在社會中定義自己?這集 Podcast 將帶你探索一段深刻的內在轉變(終於開始了!),一同學習放下執著,重新選擇自己的道路,並以全新的視角迎接生命的一切。




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若你想用 Youtube,請按此收看。



這集內容非常豐富,我們談及多個話題,包括獨立、自我定義、自我信任等。以下是部分內容。

有時間去聽全集吧,你一定也會有啟發的!



太獨立是自我限制?


我們習慣凡事親力親為,認為這是一種獨立。

「獨自一人」某程度也在自我綑綁,阻礙自己求教及求助。

然而,當我們意識到這種狀態是自己的選擇時,也能同時獲得重新選擇的力量。現在,是時候跳出「自我設限的框框」,嘗試與他人合作,體驗不同的能量流動。



每個經驗都是一份禮物


生活中的每個階段、每件事情,都在給予我們養分。過去或許習慣了事事規劃,但現在,我們正嘗試放下過度計畫,學習「等待被邀請」的同時,依然保持積極。


或許過去有些被定義為「失敗」的經驗,例如結束工作室,我們也可以視之為一份珍貴的禮物,因為它帶來了成長、學習、自我理解,並從舊有的束縛中解脫。


關鍵在於我們選擇如何看待它,是否以「禮物」的視角去理解。

生活給你的禮物


重新定義你的價值


在現今社會,我們常被工作或家庭角色定義。你是否也曾像我們一樣,在沒有實體工作場所或固定職謂時,質疑自己的價值,甚至產生內在拉扯或辯護?


我們也不斷反思自我價值,

意識到真正的自我,比任何一個外在角色來得廣闊。

我們練習不再以三維世界的詞彙限制自己,而是嘗試以更宏大的意識來定義,例如「Stacey是一個熱愛學習新事物的人」,而非僅僅是一個職位角色。



創造豐盛新世界


我們深信,我們正邁向一個「新世界」。

在這個世界裡,你所相信的,就是你所創造的。

成功不再意味著耗盡心力去努力賺錢,而是一種基於「共創」與「互相協助」的模式。當我們放下對金錢或工作的執著,敞開心扉去信任世界會給予「禮物」時,驚喜會自然而然地降臨。


你值得擁有最美好的。


我們正學習只讓那些「配得上自己」的事物出現在生命中,不讓自己再「忍受」或「妥協」於不符合自身價值的人事物。因為,當你提升你的想法,從一個小杯變成大海,豐盛將會毫不費力地流入你的生命。


邀請你思考:

你是否也準備好,放下舊有的執著與框架,重新選擇並創造豐盛,並更符合你真實自我的世界?


期待與你一同踏上這段精彩的旅程!

我們太在意他人對自己的評價,腦內常出現「他人會怎麼看我?」、「他會不喜歡嗎?」、「他會不滿意嗎?」,難以放下,造成不少情緒困擾,結果在意他人比自己還多呢。


為什麼他人怎麼想,總比你自己怎麼想重要?
為什麼其他人都能置於你的想法及感受之上,而你把自己放得這麼低?
為什麼他人總能左右你的選擇與快樂?
為什麼令他人滿意快樂,你總當成自己責任?
為什麼你的快樂及喜好這麼不重要?
為什麼總要透過他人的評價、一句好與不好,才能確認自己有沒有價值?
為什麼要由他人來定義你,而你不定義你自己?

很多客人在療癒中都被問過這些問題,常有的回應都是不懂回應,要不覺察不到沒為意,要不沒想過可以跳出這慣常模式。


亦有不少客人會混和做法與個人價值,例如「工作上不知這些做法對不對,當然要透過肯定才得知。」


那是不一樣的喔,你的做法被拒絕,你會感到整個人被拒絕嗎?抑或你明確知道對方只是評論方案或做法,而不會感到羞恥?


希望這些問題能協助你踏出一步,跨出那個你早已覺得不妥的模式或環境,想想是否只能以相同方式繼續生活,並樂意這樣生活。


急於防禦自己的人,或許都同樣在意他人評價,而情緒困擾


急於防禦自己的人,或許都同樣在意他人評價,而情緒困擾

在意他人評價的人,我們或容易聯想到願意配合、屈就自我的人。然而,對評論總反應大,迅速站到對立面防禦,甚至攻擊的人,都同樣在意他人評價。


遇過一位朋友分享,說她在匿名交友平台上,遇到有人詢問她長短髮,她回答後得知外型與對方偏好的相反,不滿地投訴「長髮錯了嗎?」,並覺得對方不禮貌,開初就查問外貌相關問題。


除了想起「莫道你在選擇人,人亦能選擇你」,原來他人表達喜好,沒有批評,都能激起自我形象不安的波瀾。多在意他人評價,多依賴他人肯定,才激發到這反應?


若你認為這故事屬少數,你也曾因他人評論自己做法,感到被攻擊,進而啟動防禦,不滿回應甚至肝火大動嗎?


他人的評論會否觸發了你心中一直存在的否定聲音?
你對自己有著嚴苛要求或完美主義?
你無意識地在討好及符合社會或大眾「標準」?
你經常對自己的選擇不確定,只是硬著頭皮前進?
你是否一直未被好好安撫及理解?

在意評價的源頭很多,或許源於成長時常被批評責罵,或許源於內在有著巨大不安,又或許源於自己也不清楚自己的價值。找到源頭,你就能真正被自己理解,也能真正安撫到自己。

生活中,常常遇到讓人感到無力改變的情況,我們亦傾向把一而再,再而三遇到的情況稱為命運,例如工作量總是比他人多、每每遇上不合適對象等。當你定義人生只是被動的命運,不只加強相信此事必然發生,更如同交出主導,認定自己無法主宰、無法改變。但真的如此嗎?通過意識到自我限制,學習自我掌控、增強內在力量,我們可以重新掌握主導權。


以上述兩事為例。


個人成長 1:如何控制工作量


工作量總比他人多,或許你認為此事由上司、老闆主控,你那有決定權?職場中亦不乏工作量少,相對空閒的人,除了埋怨或投訴他們不幫忙、不盡責外,你留意過他們的共同特質嗎?


他們很懂得 say no。

不論你認為那是藉口或對工作不夠負責任也好,他們比較懂為自己設界線:一條不讓工作壓迫甚至壓垮自己的界線。因此他們懂得,也敢拒絕。


你呢?


  • 會否為了看上去更有能力而不願說不?

  • 會否總是不放心交由他人處理而無法說不?

  • 會否隱隱地擔心工作量少就顯得自己價值低?


若你總有一堆原因無法說不,只接收不拒絕,導致工作量大好像就變得必然。


換作你是上司,你也傾向把繁複工作交給願意做又可靠的人吧。


若你總有一堆原因無法說不,只接收不拒絕,工作量大好像就變得必然

個人成長 2:在感情中設定界線


遇上不合適對象時,雖說相處久了才能更了解對方。然而屢屢遇上不珍惜自己的人,嘆命苦的同時,不如也觀察一下,自己會否經常被擁有這些特質的人吸引。


為什麼對自己若即若離、時好時壞反而吸引你。

同時也問問自己,發現對方對待自己差後,你有離開的決心嗎?抑或會被回憶或美好的瞬間,凌駕對待你差的時刻及傾向,抑或你期望著未知何時出現的改變?


若一直移開焦點,不正視這些問題,重複模式,當然會帶來重複結果。若你已知或為意狀況,卻不知道什麼驅使你重重複複,難以跳出無限輪迴,找專業的人陪你一同解難吧。遇上難題讓旁觀者協助梳理,會更易找出盲點及卡住的結。


你有不同,情況才會跟著不同。

因此只有你能改變,也一定能改變。


重複模式,會帶來重複結果。找專業的人一同解難,會更易找出盲點及卡住的結

相關練習


上述兩種情況都包含兩種技能:觀察及表達


缺乏觀察,如滾輪中的倉鼠,忙著奔跑追逐,卻到底為何而跑?


觀察自我

不妨多問自己,


  • 這是我想要的嗎?

  • 我想要的是什麼?

  • 我不想要的是什麼?

  • 我有心平氣和地清晰表達過嗎?

  • 我有堅持要就 say yes,不要就一直 say no 嗎?

  • 我有為了滿足或討好他人妥協 say yes 嗎?

  • 我有勇氣表達嗎?

  • 為何我不敢表達?怕什麼?


如你都不清晰自己要什麼、不要什麼,又怎能祈求他人輕易理解?因此花少許時間與自己聊天,多問自己問題,弄清楚這副 24/7 都與你一起的軀體的喜好。再好好練習說出來。


表達自我

說出來最重要清楚說明「我要 / 我想⋯⋯」,若你慣常說不想、不要、不可以,那到底最想要的選項是什麼?當你否定一種可能時,還有 999 種可能,要再否定多 998 次他人才能真正知道你想要什麼嗎?


絕非怪責辛勞或不幸的人,但我們認定是命運、把主導親手交出去前,試著親自改寫你的人生劇本,想要什麼就寫出什麼、說出什麼、做出什麼,協助你個人成長。


你不必被他人、環境帶著走。

你絕對有能力書寫你想要的命運。

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